Celle qui a décidé de passer le N4 cette année....première fosse PN4
Première fosse préparation N4
Aux pays des nudibranches entreprend le N4 cette année... et demande donc le soutien des lecteurs de son blog car elle va avoir besoin de beaucoup de courage et de coups de pieds aux fesses (pour aller nager cet hiver alors qu'il fait si froid).
Ces encadrants vont devoir faire preuve de beaucoup de patience.... et elle les en remercie par avance!
Elle compte également sur Fabien, Denis et bien sûr Rodolphe pour l'aider et la soutenir lors des entrainements et à Guillaume pour aller prendre des caipi avec elle après l'entrainement!
Enfin les conseils de Claude, Totophe et Clothilde (les nouveaux N4 du club) sont les bienvenus, ainsi que tous les internautes déjà N4!
Aujourd'hui, samedi 23 Octobre, première fosse PN4 (UCPA, Villeneuve la Garenne): RSE (remontée sur expiration) sur 20m avec Marc!
Je suis remontée un peu vite selon mon Vyper mais ok selon Marc! Marc a toujours raison!
Les ordinateurs crient dès qu'on dépasse les 10m/min alors que l'on peut très bien remonter à 15m/min sans problème!
Au moins je sais que cet exo n'est pas insurmontable, c'est déjà ça! J'ai mis 1min à peu près pour remonter.
Rappel pour les lecteurs:
RSE au N4 (extrait du manuel du moniteur):
Remonter de 20 mètres, embout lâché, avec arrêt à 3 mètres (coefficient 2). Une durée de
remontée inférieure à 45 secondes est éliminatoire.